{"id":2355,"date":"2024-02-12T12:51:37","date_gmt":"2024-02-12T12:51:37","guid":{"rendered":"https:\/\/rslnc.com\/?p=2355"},"modified":"2024-02-07T12:52:47","modified_gmt":"2024-02-07T12:52:47","slug":"fruehzeitig-reagieren-bevor-das-fass-ueberlauft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rslnc.com\/de\/knowledge\/fruehzeitig-reagieren-bevor-das-fass-ueberlauft\/","title":{"rendered":"Fr\u00fchzeitig reagieren | Bevor das Fass \u00fcberlauft"},"content":{"rendered":"\n

Wahrscheinlich kennst Du das: Etwas triggert Dich kognitiv oder emotional, aber Du verbietest Dir erst einmal eine Reaktion. Das ist in vielen F\u00e4llen sozial so antrainiert bzw. erw\u00fcnscht und auch gar nicht schlimm, aber wenn Du anf\u00e4ngst Dinge in Dich „hineinzufressen“ wird es ungesund und toxisch. Und irgendwann „l\u00e4uft das Fass \u00fcber“ und man „kotzt“ sich so richtig aus. <\/p>\n\n\n\n

Aber was passiert da genau? Und wie kann man es verhindern?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Nun, zun\u00e4chst ist ja erst einmal die semantische bzw. metaphorische Kraft und Bedeutung dieser Bilder interessant: Ein Fass l\u00e4uft langsam voll, und irgendwann \u2013 weil dort kein Platz mehr f\u00fcr weitere Fl\u00fcssigkeit ist \u2013 \u00fcber. Und die Fl\u00fcssigkeit ergiesst sich von innen nach au\u00dfen. Oder man ist so lange, bis der K\u00f6rper mit dem Essen nicht mehr umgehen kann und in einem Akt des Selbstschutzes bzw. der Selbstf\u00fcrsorge einen Brechreiz ausl\u00f6st, der dazu f\u00fchrt, dass man sich \u00fcbergeben muss. Und was dort auf der k\u00f6rperlichen bzw. physiologischen Ebene passiert, gilt sinnbildlich genauso auch f\u00fcr unsere Seele.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir unsere St\u00f6rgef\u00fchle und das, was uns triggert, nicht auf gesunde Weise externalisieren, sprich \u00e4u\u00dfern, l\u00e4uft das sprichw\u00f6rtliche Fass irgendwann \u00fcber. Und das hat meistens relativ hohe Kosten f\u00fcr uns und unsere Beziehungen. Denn oft f\u00fchrt das zu einer Art „Vulkanausbruch“, der von den relevanten Menschen nicht erwartet wird, diese erst einmal \u00fcberrascht und auch irritiert \u2013 weil die Reaktion oft erst einmal nicht verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig erscheint („Tropfen“ vs. „\u00dcberlaufen“). Das erleben wir auch selbst mit anderen und sind dann ebenfalls erst einmal „vor den Kopf gestossen“.<\/p>\n\n\n\n

Was k\u00f6nnen wir also im Sinne von zunehmender Resilienz tun, um das Fass gar nicht erst volllaufen zu lassen und damit auch am \u00dcberlaufen zu hindern?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Im Kern hat das vor allem damit zu tun, uns selbst zu erlauben, unsere St\u00f6rgef\u00fchle und Bed\u00fcrfnisse „gewaltfrei“ zu \u00e4u\u00dfern und so f\u00fcr uns selber einzustehen (siehe auch ‚Gewaltfreie Kommunikation‘)<\/p>\n\n\n\n

Leider haben wir das oft nicht gelernt bzw. trainiert. Als Kleinkinder haben wir zun\u00e4chst erst einmal nur die M\u00f6glichkeit unsere Bed\u00fcrfnisse \u00fcber L\u00e4cheln bzw. Heulen und Schreien kundzutun. Wenn wir dann langsam reden lernen, wenden wir diese Verhaltensweisen dann weiterhin an, weil sie so effizient sind, um zu bekommen, was wir uns w\u00fcnschen. Das wird von den meisten Eltern als anstrengend empfunden und unterdr\u00fcckt. Im Ergebnis lernen wir, dass unsere Bed\u00fcrfnisse anscheinend nicht relevant sind, ge\u00e4u\u00dferte Emotionen eher unerw\u00fcnscht scheinen und fangen an, sie in uns „hineinzufressen“ \u2013 und verlernen, unsere Bed\u00fcrfnisse „gewaltfrei“ in Bezug auf die Bed\u00fcrfnisse anderer zu verhandeln.<\/p>\n\n\n\n

Aber genau diese F\u00e4higkeit ist extrem wichtig f\u00fcr unsere psychologische Gesundheit \u2013 und die der anderen.<\/p>\n\n\n\n

Damit unser „Fass nicht voll und \u00fcberl\u00e4uft“, ist es daher wichtig:<\/p>\n\n\n\n