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Der Body Scan ist eine effektive und leicht zu erlernende Achtsamkeits\u00fcbung<\/b>, die Dich dabei unterst\u00fctzt Stress abzubauen und Dich zu entspannen. Dabei geht es darum, systematisch<\/b> Deinen\u00a0K\u00f6rper zu erleben und <\/b>Deine Aufmerksamkeit auf die verschiedenen K\u00f6rperregionen zu richten. W\u00e4hrend Du das tust, solltest Du aufmerksam Deinen Atem, Deine Gedanken, Deine Gef\u00fchle und Deine K\u00f6rperempfindungen beobachten \u2013 ganz gleich, ob sie angenehm, unangenehm oder neutral sind. Nimm nur wahr. Bewerte nichts. Ver\u00e4ndere nichts. \u00a0<\/p>\n
Viel Spa\u00df beim Erkunden!<\/p>\n
Und wenn es nicht gleich beim ersten mal von Anfang bis Ende klappt, versuch es einfach noch mal …<\/p>\n
Wir freuen uns \u00fcber Feedback und Kommentare.\u00a0<\/p>\n
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