{"id":535,"date":"2023-02-16T17:52:07","date_gmt":"2023-02-16T17:52:07","guid":{"rendered":"https:\/\/rslnc.com\/?p=535"},"modified":"2023-10-26T23:15:40","modified_gmt":"2023-10-26T23:15:40","slug":"tiefe-erdung-deep-grounding","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rslnc.com\/de\/uebungen-de\/tiefe-erdung-deep-grounding\/","title":{"rendered":"Tiefe Erdung | Deep Grounding"},"content":{"rendered":"

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Die „Tiefe Erdung“ ist eine einfache, aber sehr effektive Atem\u00fcbung, um Dich in einer stressigen Situation wieder zu erden und zu entspannen.<\/span><\/p>\n

Wenn<\/b>\u00a0Du das Gef\u00fchl hast Deine Mitte verloren zu haben, dann solltest Du diese Atem\u00fcbung ausprobieren. Sie hilft Dir in Momenten hoher Belastung schnell wieder in einen\u00a0Zustand konzentrierter Wachheit<\/b>\u00a0und tiefer Erdung zu gelangen.<\/p>\n

\u00a0Das Prinzip dieser \u00dcbung ist ganz einfach: 4×4 \u2013 wie bei einem Offroader oder SUV (als kleine Merkhilfe):<\/p>\n

    \n
  1. Atme zun\u00e4chst 4 Sekunden lang ein<\/strong><\/li>\n
  2. Dann holst Du 4 Sekunden die Luft an<\/strong><\/li>\n
  3. Danach atmest Du 4 Sekunden lang aus<\/strong><\/li>\n
  4. Und h\u00e4lt wiederum 4 Sekunden die Luft an<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Das Ganze wiederholst Du drei mal und solltest Dich danach wieder geerdet f\u00fchlen. Wenn nicht, wiederhole die Sequenz einfach noch einmal oder so lange, bis Dein Puls sinkt und Du Dich merklich entspannst.<\/i><\/p>\n

    Viel Spa\u00df beim Ausprobieren!<\/p>\n

    Wir freuen uns \u00fcber Feedback und Kommentare.\u00a0<\/p>\n

    \u00a9 RSLNC 2023 – all rights reserved.<\/p>\n

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    Die „Tiefe Erdung“ ist eine einfache, aber sehr effektive Atem\u00fcbung, um Dich in einer stressigen Situation wieder zu erden und zu entspannen. Wenn\u00a0Du das Gef\u00fchl hast Deine Mitte verloren zu haben, dann solltest Du diese Atem\u00fcbung ausprobieren. Sie hilft Dir in Momenten hoher Belastung schnell wieder in einen\u00a0Zustand konzentrierter Wachheit\u00a0und tiefer Erdung zu gelangen. \u00a0Das […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":780,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-535","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uebungen-de","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rslnc.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rslnc.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rslnc.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rslnc.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rslnc.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=535"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/rslnc.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2000,"href":"https:\/\/rslnc.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535\/revisions\/2000"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rslnc.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rslnc.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rslnc.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rslnc.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}