{"id":562,"date":"2023-02-17T10:13:06","date_gmt":"2023-02-17T10:13:06","guid":{"rendered":"https:\/\/rslnc.com\/?p=562"},"modified":"2023-10-26T23:15:19","modified_gmt":"2023-10-26T23:15:19","slug":"selbst-umarmung-self-hug","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rslnc.com\/de\/uebungen-de\/selbst-umarmung-self-hug\/","title":{"rendered":"Selbst Umarmung | Self Hug"},"content":{"rendered":"

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Die „Selbst Umarmung“ ist eine wunderbare, und ganz einfache \u00dcbung, um Dir innerhalb von Sekunden ein Gef\u00fchl der Geborgenheit zu geben. <\/span>Denn durch eine Umarmung wird Oxytocin freigesetzt. Und das beruhigt sofort.<\/p>\n

Alles, was Du dazu tun musst<\/p>\n

    \n
  1. Lege eine Hand auf Deine linke Schulter, die andere Hand auf die rechte Schulter bzw. den rechten Oberarm
    (was immer sich angenehmer f\u00fcr Dich anf\u00fchlt).<\/li>\n
  2. Umarme Dich ganz fest und wiege Dich dabei sanft.<\/li>\n
  3. Lass mit einem Ausatmen alle Anspannung los.<\/li>\n<\/ol>\n

    Der Trick: Dein Gehirn wei\u00df nicht, wer Dich gerade umarmt. Aber die N\u00e4he f\u00fchlt sich gut an, gibt Sicherheit und Geborgenheit.\u00a0<\/p>\n

    Viel Spa\u00df beim Ausprobieren!<\/p>\n

    Wir freuen uns \u00fcber Feedback und Kommentare.\u00a0<\/p>\n

    \u00a9 RSLNC 2023 – all rights reserved.<\/p>\n

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