Die „Selbst Umarmung“ ist eine wunderbare, und ganz einfache Übung, um Dir innerhalb von Sekunden ein Gefühl der Geborgenheit zu geben. Denn durch eine Umarmung wird Oxytocin freigesetzt. Und das beruhigt sofort.

Alles, was Du dazu tun musst

  1. Lege eine Hand auf Deine linke Schulter, die andere Hand auf die rechte Schulter bzw. den rechten Oberarm
    (was immer sich angenehmer für Dich anfühlt).
  2. Umarme Dich ganz fest und wiege Dich dabei sanft.
  3. Lass mit einem Ausatmen alle Anspannung los.

Der Trick: Dein Gehirn weiß nicht, wer Dich gerade umarmt. Aber die Nähe fühlt sich gut an, gibt Sicherheit und Geborgenheit. 

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Wir freuen uns über Feedback und Kommentare. 

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