Die „Tiefe Erdung“ ist eine einfache, aber sehr effektive Atemübung, um Dich in einer stressigen Situation wieder zu erden und zu entspannen.

Wenn Du das Gefühl hast Deine Mitte verloren zu haben, dann solltest Du diese Atemübung ausprobieren. Sie hilft Dir in Momenten hoher Belastung schnell wieder in einen Zustand konzentrierter Wachheit und tiefer Erdung zu gelangen.

 Das Prinzip dieser Übung ist ganz einfach: 4×4 – wie bei einem Offroader oder SUV (als kleine Merkhilfe):

  1. Atme zunächst 4 Sekunden lang ein
  2. Dann holst Du 4 Sekunden die Luft an
  3. Danach atmest Du 4 Sekunden lang aus
  4. Und hält wiederum 4 Sekunden die Luft an

Das Ganze wiederholst Du drei mal und solltest Dich danach wieder geerdet fühlen. Wenn nicht, wiederhole die Sequenz einfach noch einmal oder so lange, bis Dein Puls sinkt und Du Dich merklich entspannst.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Wir freuen uns über Feedback und Kommentare. 

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