Der Body Scan ist eine effektive und leicht zu erlernende Achtsamkeitsübung, die Dich dabei unterstützt Stress abzubauen und Dich zu entspannen. Dabei geht es darum, systematisch Deinen Körper zu erleben und Deine Aufmerksamkeit auf die verschiedenen Körperregionen zu richten. Während Du das tust, solltest Du aufmerksam Deinen Atem, Deine Gedanken, Deine Gefühle und Deine Körperempfindungen beobachten – ganz gleich, ob sie angenehm, unangenehm oder neutral sind. Nimm nur wahr. Bewerte nichts. Verändere nichts.
Viel Spaß beim Erkunden!
Und wenn es nicht gleich beim ersten mal von Anfang bis Ende klappt, versuch es einfach noch mal …
Wir freuen uns über Feedback und Kommentare.
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Body Scan Anleitung
